Kondisjon
Tredemølle for nybegynnere
6 uker · 3 økter/uke · innendørs
Varighet
6 uker
Frekvens
3 økter
Nivå
Nybegynner
Mål
Bygge kondisjon innendørs…
Om programmet
Slik fungerer det.
For deg som vil bygge kondisjon på treningssenter eller hjemme på tredemølle. Kontrollert miljø gjør progresjon enkel å måle.
For hvem
- Du har tilgang til tredemølle
- Du foretrekker innendørs trening
- Du er ny til kondisjon
Programmet
6 uker · uke for uke
Uke 1–2
Lære gå-jogg-rytme
+
Uke 1–2
Lære gå-jogg-rytme
- 3×30 min: 2 min jogg / 3 min gå × 6
Uke 3–4
Lengre intervaller
+
Uke 3–4
Lengre intervaller
- 3×30 min: 5 min jogg / 2 min gå × 4
Uke 5–6
Sammenhengende
+
Uke 5–6
Sammenhengende
- 3×30 min sammenhengende jogg
3 tips fra coachene
Slik lykkes du med programmet
- 1
Hold tredemøllen på 1 % stigning — det imiterer utendørs.
- 2
Bruk hovedtelefoner — gjør det mindre kjedelig.
Programmet er gratis. Personlig er bedre.
Få et program tilpasset deg.
Et generelt program er en god start. Men en treningscoach lager et plan som tar hensyn til DIN kropp, dine mål, og hverdagen din.
Sett deg på ventelisten →Vi åpner 1. august 2026. Få varsel når vi går live.
Digitalt program · PDF
Løpeprogrammet: fra der du er til dit du vil — 12 uker med riktig progresjon
Intervaller, rolige turer og langturer i riktig rekkefølge — 80/20-fordelt, med restitusjonsuker og en tempoguide som ikke krever pulsklokke.
Se PDF-en — 199 kr →Levert på e-post med én gang