Dine verdier
cm
cm
Mål rundt halsen, like under adamseplet
cm
Måles ved navlen, ikke trekk inn magen
cm
år
Estimert fettprosent
16.4%
Klassifisering: Fitness. Beregnet med US Navy-metoden — usikkerhet ±3 %.
Referanseverdier (ACE)
Essensielt fett (svært lavt)
0–5
%
Atletisk
5–13
%
Fitness← du er her
13–17
%
Akseptabelt
17–24
%
Overvektig
24+
%
Hvor presis er denne metoden?
US Navy-metoden er basert på omkrets-mål og er validert mot DEXA (gull-standarden) i flere studier — den treffer typisk innenfor ±3 % for friske voksne.
For mer presisjon, vurder:
• DEXA-skann (±1 %) — tilbys ved enkelte helse-sentra og idrettsmedisinske klinikker
• InBody (BIA, ±2–3 %) — finnes på mange treningssentre
• Hudfold-mål med kalipper (±3 %) — krever erfaren utfører
Husk: Trenden over tid betyr mer enn enkelt-målingen. Mål med samme metode hver 6.–8. uke for å se utvikling.
Vil du ha en strukturert plan?
Vi sender deg en PDF med kostholdstips, makro-mål og treningsråd basert på din nåværende fettprosent.
Trenger du en plan tilpasset deg?
En kostholds- eller treningscoach kan lage et opplegg som matcher din fettprosent, livssituasjon og mål.
Finn coach →Legg denne kalkulatoren på din egen nettside
Gratis å bruke. Kopier koden og lim den inn der du vil ha kalkulatoren — for eksempel i et blogginnlegg eller på en treningsside.
Lenken til CoachGuiden følger med — det er prisen for at verktøyet er gratis å bruke.