Tegn på utbrenthet hos kvinner: Slik skiller det seg

Forskjellene i utbrenthet mellom kvinner og menn er små: kvinner rapporterer i snitt noe mer emosjonell utmattelse, mens menn oftere skårer høyt på depersonalisering.^[2] Symptomene viser seg ofte annerledes hos kvinner — og overses oftere.^[1]

Hvorfor rammes kvinner hardere?

• •Dobbeltarbeid: Kvinner tar fortsatt størstedelen av husarbeid og omsorgsoppgaver — i tillegg til full jobb
• •Emosjonelt arbeid: Kvinner forventes å være tilgjengelige, empatiske og løsningsorienterte — både hjemme og på jobb
• •Perfeksjonisme: Mange kvinner kjenner seg igjen i å sette urealistisk høye krav til seg selv, noe som kan øke belastningen
• •Vanskeligere å si nei: Kvinner rapporterer større ubehag ved å sette grenser

Tegn som er vanligere hos kvinner

• •Skyldfølelse — føler at de ikke strekker til som mor, partner, kollega
• •Kroppslige symptomer — hodepine, magesmerter, spenninger (oftere enn hos menn)
• •Grate lettere — emosjonell overfølsomhet
• •Sover dårlig — ligger våken og tenker på alt som må gjøres
• •Trekker seg fra sosiale relasjoner — orker ikke venner, men sier aldri nei

Hva kan du gjøre?

• •. Anerkjenn at det ikke er latskap. Det er en fysiologisk respons på overbelastning
• •. Sett grenser — les vår guide om grensesetting for voksne
• •. Deleger — både hjemme og på jobb
• •. Søk profesjonell hjelp — en coach gir deg verktøy og accountability
• •. Ta [utbrenthet-testen](/ressurser/utbrenthet-test) for å se hvor du står

Les også vår hovedartikkel: Utbrenthet: Symptomer, test og veien tilbake.

Trenger du noen å snakke med? CoachGuiden matcher deg med en coach som forstår utbrenthet. Gratis å komme i gang.