Kvinner rapporterer høyere utbrenthetsnivåer enn menn i nesten alle studier.[1] Men symptomene viser seg ofte annerledes — og overses oftere.
Hvorfor rammes kvinner hardere?
- •Dobbeltarbeid: Kvinner tar fortsatt størstedelen av husarbeid og omsorgsoppgaver — i tillegg til full jobb
- •Emosjonelt arbeid: Kvinner forventes å være tilgjengelige, empatiske og løsningsorienterte — både hjemme og på jobb
- •Perfeksjonisme: Forskning viser at kvinner oftere setter urealistisk høye krav til seg selv[2]
- •Vanskeligere å si nei: Kvinner rapporterer større ubehag ved å sette grenser
Tegn som er vanligere hos kvinner
Les også · Mental helse
Utbrenthet: Symptomer, test og veien tilbake
12 min lesetid
- •Skyldfølelse — føler at de ikke strekker til som mor, partner, kollega
- •Kroppslige symptomer — hodepine, magesmerter, spenninger (oftere enn hos menn)
- •Grate lettere — emosjonell overfølsomhet
- •Sover dårlig — ligger våken og tenker på alt som må gjøres
- •Trekker seg fra sosiale relasjoner — orker ikke venner, men sier aldri nei
Hva kan du gjøre?
Les også · Mental helse
Sove bedre: 8 evidensbaserte teknikker som virker
5 min lesetid
- •. Anerkjenn at det ikke er latskap. Det er en fysiologisk respons på overbelastning
- •. Sett grenser — les vår guide om grensesetting for voksne
- •. Deleger — både hjemme og på jobb
- •. Søk profesjonell hjelp — en coach gir deg verktøy og accountability
- •. Ta [utbrenthet-testen](/ressurser/utbrenthet-test) for å se hvor du står
Les også vår hovedartikkel: Utbrenthet: Symptomer, test og veien tilbake.
Trenger du noen å snakke med? CoachGuiden matcher deg med en coach som forstår utbrenthet. Gratis å komme i gang.
Lansering 1. august 2026
Kjenner du deg igjen?
Sett deg på ventelisten — vi matcher deg med en verifisert norsk coach når vi lanserer.
Skrevet av CoachGuiden-redaksjonen
Våre artikler skrives og kvalitetssikres av fagpersoner innen coaching og folkehelse. Vi bruker kun anerkjente kilder.
Sist oppdatert: 3. april 2026
