Utbrenthet og sykemelding: Dine rettigheter og hva du bør gjøre

Ja, du kan bli sykmeldt for utbrenthet i Norge. Fastlegen din kan sykmelde deg, og du har fulle rettigheter til sykepenger. Men sykemelding alene løser ikke problemet.^[1]

Slik får du sykemelding

• •. Kontakt fastlegen din. Beskriv symptomene (å oppramsing av spesifikke tegn hjelper, se vår utbrenthet-symptomer guide)
• •. Fastlegen vurderer. Diagnosen er typisk Z73.0 (utbrenthet) eller F43.8 (tilpasningsforstyrrelse)
• •. Gradert eller full sykemelding. Gradert (f.eks. 50%) er ofte bedre enn full

Dine rettigheter

• •Arbeidsgiverperioden (dag 1–16): Arbeidsgiver betaler full lønn
• •NAV (dag 17+): NAV dekker sykepenger opptil 6G (~819 300 kr/år per mai 2026)
• •Varighet: Opptil 52 uker sammenhengende
• •Gradert sykemelding: Du kan jobbe deltid og få sykepenger for resten

Bruk tiden riktig

Sykemelding uten aktiv behandling er som å ta smertestillende uten å fikse bruddet. Bruk tiden til:

• •Identifiser årsakene — hva drev utmattelsen? Arbeidsbelastning? Grenser? Kultur?
• •Jobb med en coach — lag en konkret plan for å komme tilbake i balanse
• •Tren og sov — fysisk aktivitet og søvn er de mest effektive medisinene
• •Vurder endringer — skal du tilbake til samme jobb, eller er det på tide å bytte?

Les vår guide om utbrenthet-behandling og oppbygging etter utbrenthet.

Når du skal tilbake

• •Gradvis opptrapping — start med 20-40% stilling
• •Tilrettelegging — du har krav på tilrettelagt arbeid (AML § 4-6)
• •Oppfølgingsplan — arbeidsgiver skal lage dette innen 4 uker
• •Dialogmøte — med NAV etter 26 uker hvis du fortsatt er sykmeldt

[Ta utbrenthet-testen](/ressurser/utbrenthet-test) for å se hvor du står, eller la CoachGuiden matche deg med en coach som hjelper deg tilbake.