Ja, du kan bli sykmeldt for utbrenthet i Norge. Fastlegen din kan sykmelde deg, og du har fulle rettigheter til sykepenger. Men sykemelding alene løser ikke problemet.[1]
Slik får du sykemelding
- •. Kontakt fastlegen din. Beskriv symptomene (å oppramsing av spesifikke tegn hjelper, se vår utbrenthet-symptomer guide)
- •. Fastlegen vurderer. Diagnosen er typisk Z73.0 (utbrenthet) eller F43.8 (tilpasningsforstyrrelse)
- •. Gradert eller full sykemelding. Gradert (f.eks. 50%) er ofte bedre enn full
Dine rettigheter
- •Arbeidsgiverperioden (dag 1–16): Arbeidsgiver betaler full lønn
- •NAV (dag 17+): NAV dekker sykepenger opptil 6G (~711 720 kr/år i 2026)
- •Varighet: Opptil 52 uker sammenhengende
- •Gradert sykemelding: Du kan jobbe deltid og få sykepenger for resten
Bruk tiden riktig
Sykemelding uten aktiv behandling er som å ta smertestillende uten å fikse bruddet. Bruk tiden til:
- •Identifiser årsakene — hva drev utmattelsen? Arbeidsbelastning? Grenser? Kultur?
- •Jobb med en coach — lag en konkret plan for å komme tilbake i balanse
- •Tren og sov — fysisk aktivitet og søvn er de mest effektive medisinene
- •Vurder endringer — skal du tilbake til samme jobb, eller er det på tide å bytte?
Les vår guide om utbrenthet-behandling og oppbygging etter utbrenthet.
Når du skal tilbake
- •Gradvis opptrapping — start med 20-40% stilling
- •Tilrettelegging — du har krav på tilrettelagt arbeid (AML § 4-6)
- •Oppfølgingsplan — arbeidsgiver skal lage dette innen 4 uker
- •Dialogmøte — med NAV etter 26 uker hvis du fortsatt er sykmeldt
[Ta utbrenthet-testen](/ressurser/utbrenthet-test) for å se hvor du står, eller la CoachGuiden matche deg med en coach som hjelper deg tilbake.