Løp 10 km under 50 minutter — komplett program + løpekost
Et 12-ukers løpeprogram som tar deg til måls — pluss hva du skal spise før og etter økta. For deg på mellomnivå.
Umiddelbar tilgang på e-post · Sikker betaling med Stripe
program
Slutt å løpe på slump
De fleste stagnerer fordi de løper samme tempo hver gang. Dette programmet bygger fart med struktur — og gir deg kostholdet som støtter det.
Strukturert 12-ukers plan
Intervaller, terskeløkter og langturer i riktig dose — økt for økt, uke for uke.
4 økter i uka — vet du alltid hva du skal
Ingen gjetting. Hver økt har tempo, distanse og hensikt.
Løpekost — hva du spiser teller
Hva du skal spise før, under og etter økta, pluss 10 oppskrifter for restitusjon.
Ett tydelig mål
10 km under 50 minutter — programmet er bygget baklengs fra måltiden din.
Det du får
Knekk 50-minutteren
Komplett 12-ukers løpeprogram + løpekost-guide — som PDF rett på e-post.
Navn + e-post → betal med kort, Apple Pay eller Google Pay. Levering på e-post umiddelbart.
Vanlige spørsmål
Hvilket nivå passer dette for?+
Mellomnivå: du kan løpe 10 km i dag, men vil bryte 50-minutteren. Kan du ikke 10 km ennå, bygg deg opp først — så tar du dette programmet.
Trenger jeg pulsklokke?+
Nei, men det hjelper. Øktene er gitt i tempo og distanse, så en vanlig klokke og en løpe-app holder fint.
Hvordan får jeg tilgang etter kjøp?+
Umiddelbart. Rett etter betaling får du en e-post med nedlastingslenke til PDF-en — les på mobil, nettbrett eller skriv ut.
Kan jeg få pengene tilbake?+
Ja. Er du ikke fornøyd innen 14 dager, send oss en e-post, så får du pengene tilbake. (Ved kjøp samtykker du til umiddelbar levering av digitalt innhold; refusjonen er vår frivillige fornøyd-garanti.)