Logg inn Finn coach

46 oppskrifter

Mat som faktisk metter.

Proteinrike middager, frokoster og snacks — med næringsinnhold per porsjon. Snitt: 28g protein.

Måltid

Type

Tid

Vis ikke oppskrifter med:

46 oppskrifter

Proteinrike pizzaboller med cottage cheese på trefjøl med frisk basilikum og tomatsaus

Proteinrike pizzaboller med cottage cheese

35 min12 porsjoner

145 kcalP 12gK 14gF 5g

Cottage cheese wrap med avokado, tomat og spinat på skjærefjøl

Cottage cheese wrap med avokado og spinat

10 min2 porsjoner

300 kcalP 25gK 22gF 14g

Stabel med proteinpannekaker toppet med blåbær og honning

Proteinpannekaker med cottage cheese og banan

15 min6 porsjoner

180 kcalP 15gK 20gF 5g

Biff stroganoff med sopp og crème fraîche servert over ris

Biff Stroganoff med sopp og crème fraîche

35 min4 porsjoner

450 kcalP 35gK 30gF 20g

Ovnsbakt laks med søtpotet og brokkoli på stekebrett

Ovnsbakt laks med søtpotet og brokkoli

25 min4 porsjoner

380 kcalP 32gK 28gF 15g

Oversikt over lavkarbo-middager med grønnsaker og proteiner

15 lavkarbo-middager under 30 minutter

30 min4 porsjoner

350 kcalP 30gK 15gF 20g

Oversikt over proteinrike matvarer: kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter

Proteinrik mat: 30 matvarer med mest protein

0 min1 porsjoner

0 kcalP 0gK 0gF 0g

Skyr i skål med friske bær og granola

Skyr: Alt du trenger å vite om Islands proteinbombe

0 min1 porsjoner

95 kcalP 17gK 6gF 0g

Cottage cheese pannekaker stablet på tallerken med friske bær og honning

Cottage cheese pannekaker: Proteinrike og enkle

20 min8 porsjoner

120 kcalP 10gK 10gF 4g

Cottage cheese pizza med smeltet mozzarella, paprika og oliven

Cottage cheese pizza: Proteinrik pizza med cottage cheese-bunn

30 min2 porsjoner

400 kcalP 28gK 22gF 18g

Sprø lavkarbo knekkebrød med solsikkefrø og gresskarfrø på trebrett

Lavkarbo knekkebrød med frø: Sprøtt og glutenfritt

35 min20 porsjoner

80 kcalP 3gK 2gF 7g

Saftig lavkarbo brød med mandelmel oppskåret på skjærebrett med smør

Lavkarbo brød med mandelmel: Saftig og glutenfritt

60 min12 porsjoner

120 kcalP 5gK 4gF 9g

Fargerike sunne middagstallerkener med kylling, laks og grønnsaker

Sunn middag med lite kalorier: 15 ideer under 400 kcal

25 min4 porsjoner

350 kcalP 30gK 30gF 12g

Kjøttdeig-middager: taco, bolognese, wok og kjøttkaker på bord

Kjøttdeig-middag: 20 raske ideer hele familien elsker

25 min4 porsjoner

450 kcalP 30gK 35gF 18g

Ovnsbakt kylling lårfilet med gyldne poteter og fargerike grønnsaker på stekebrett

Ovnsbakt kylling lårfilet med poteter og grønnsaker

40 min4 porsjoner

420 kcalP 35gK 30gF 16g

Havregrøt i skål toppet med blåbær, banan, nøtter og honning

Havregrøt: 10 varianter du aldri blir lei av

10 min1 porsjoner

300 kcalP 12gK 42gF 8g

Taco med kjøttdeig, fersk salsa, avokado og rømme på trefjøl

Taco med kjøttdeig

30 min4 porsjoner

520 kcalP 32gK 38gF 24g

Pasta bolognese med fullkornspasta toppet med parmesan og basilikum

Pasta bolognese med fullkornspasta

35 min4 porsjoner

560 kcalP 34gK 62gF 18g

Gyllen lasagne med kjøttdeig og bechamelsaus skåret opp i ildfast form

Lasagne med kjøttdeig

60 min6 porsjoner

520 kcalP 30gK 42gF 24g

Kjøttdeiggrateng med makaroni toppet med gyllen smeltet ost

Kjøttdeiggrateng med makaroni og ost

40 min4 porsjoner

580 kcalP 35gK 52gF 22g

Kjøttdeigwok med eggnudler, paprika, brokkoli og sukkererter i wok

Kjøttdeigwok med nudler og grønnsaker

20 min4 porsjoner

480 kcalP 30gK 48gF 18g

Chili con carne i skål med ris, rømme og frisk koriander

Chili con carne med bønner og ris

40 min4 porsjoner

550 kcalP 36gK 56gF 18g

Hjemmelagde kjøttkaker med brun saus, poteter og tyttebærsyltetøy

Hjemmelagde kjøttkaker med brun saus

45 min4 porsjoner

440 kcalP 32gK 18gF 26g

Kjøttdeigsuppe med rotgrønnsaker i dyp skål med brød ved siden av

Kjøttdeigsuppe med rotgrønnsaker

30 min4 porsjoner

380 kcalP 28gK 32gF 14g

Nachosgrateng med kjøttdeig, smeltet ost, rømme og avokado i ildfast form

Nachosgrateng med kjøttdeig og ost

25 min4 porsjoner

560 kcalP 30gK 40gF 30g

Kjøttdeigburrito skåret i to som viser fyllet med ris, bønner og ost

Kjøttdeigburrito med ris og bønner

25 min4 porsjoner

520 kcalP 30gK 50gF 20g

Fargerike fylte paprikaer med kjøttdeig og smeltet ost i ildfast form

Fylt paprika med kjøttdeig

40 min4 porsjoner

420 kcalP 30gK 24gF 22g

Kjøttdeigpai med gyllen osteskorpe skåret opp på trefjøl

Kjøttdeigpai med løk og ost

50 min6 porsjoner

480 kcalP 26gK 30gF 28g

Ovnsbakt kyllingbryst med urter, sitron, cherrytomater og squash

Ovnsbakt kyllingbryst med urter og sitron

30 min4 porsjoner

290 kcalP 40gK 8gF 10g

Kremet kyllingcurry med kokosmelk og spinat servert med basmatiris

Kyllingcurry med kokosmelk og ris

35 min4 porsjoner

480 kcalP 34gK 40gF 20g

Kyllingfajitas med grillet paprika og løk i tortilla med rømme og guacamole

Kyllingfajitas med paprika og løk

25 min4 porsjoner

420 kcalP 36gK 34gF 16g

Kylling salat bowl med quinoa, avokado, cherrytomater og fetaost

Kylling salat bowl med quinoa og avokado

20 min2 porsjoner

520 kcalP 42gK 36gF 22g

Kyllingsuppe med nudler, ingefær og vårløk i dyp skål

Kyllingsuppe med nudler og ingefær

30 min4 porsjoner

380 kcalP 32gK 34gF 12g

Kremet kyllingpasta med parmesan, spinat og cherrytomater

Kyllingpasta med kremet saus

25 min4 porsjoner

520 kcalP 34gK 52gF 18g

Klissete honning-soya kyllingvinger med sesamfrø og vårløk

Honning-soya kylling — sticky wings

35 min4 porsjoner

380 kcalP 28gK 18gF 22g

Kremet kylling tikka masala i skål med basmatiris og koriander

Kylling tikka masala med ris

40 min4 porsjoner

490 kcalP 36gK 42gF 18g

Sprø kyllingquesadilla skåret i trekanter med rømme og salsa

Kyllingquesadilla med ost og salsa

15 min2 porsjoner

480 kcalP 34gK 36gF 22g

Gresk kylling med smeltet feta, kalamataoliven og cherrytomater i ildfast form

Gresk kylling med feta og oliven

35 min4 porsjoner

440 kcalP 36gK 10gF 28g

Teriyaki-kylling med ris, brokkoli og sesamfrø i skål

Teriyaki-kylling med ris og brokkoli

25 min4 porsjoner

440 kcalP 34gK 48gF 12g

Kyllingwrap med hummus, avokado og sprø grønnsaker skåret i to

Kyllingwrap med hummus og grønnsaker

10 min2 porsjoner

380 kcalP 30gK 34gF 14g

Glasert laks teriyaki med jasminris, edamame og sesamfrø

Laks teriyaki med ris og edamame

25 min4 porsjoner

520 kcalP 35gK 52gF 18g

Ovnsbakt torsk med potetbåter, gulrøtter og brokkoli på stekebrett

Torsk i ovn med poteter og grønnsaker

30 min4 porsjoner

390 kcalP 32gK 38gF 12g

Kremet norsk fiskesuppe med torsk og dill i dyp tallerken

Fiskesuppe — klassisk norsk

35 min4 porsjoner

420 kcalP 30gK 32gF 18g

Fish tacos med sprø torsk, mango-salsa og limekrem på fargerik tallerken

Fish tacos med mango-salsa

25 min4 porsjoner

410 kcalP 28gK 42gF 14g

Laks i folie med dill og sitronskiver, åpnet pakke på stekebrett

Laks i folie med dill og sitron

25 min4 porsjoner

380 kcalP 34gK 28gF 16g

Reker i hvitløkssaus med linguine og frisk persille i dyp tallerken

Reker i hvitløkssaus med pasta

20 min4 porsjoner

480 kcalP 28gK 58gF 14g

Vil du ha en personlig kostholdsplan?

En kostholdscoach lager ukesmenyer tilpasset dine mål, allergier og preferanser.

Lag min ukeplan Finn min coach