Zucchinipasta med kylling
Lavkarbo «pasta» laget av zucchini med saftig kylling og lett tomatsaus — klar på 20 minutter. Kun 320 kalorier. Perfekt for lavkarbo-dietter.
Næringsinnhold per porsjon
Ingredienser (2 porsjoner)
- ✓2 stk squash
- ✓200 g kyllingbryst, i strimler
- ✓2 dl tomatsaus
- ✓1 fedd hvitløk, finhakket
- ✓1 ss olivenolje
- ✓ fersk basilikum, salt og pepper
- ✓30 g parmesan (valgfritt)
Få 7 middager under 500 kcal gratis på e-post
En ferdig ukesmeny som PDF — med handleliste og næringsinnhold — pluss «Zucchinipasta med kylling» ferdig formatert. Perfekt om du vil ned i vekt uten å telle hver eneste kalori.
Fremgangsmåte
- 1
Lag zucchinipasta
Bruk en spiraliser eller grønnsaksskrell for å lage lange nudler av zucchini.
- 2
Stek kylling
Stek kyllingstrimlene i olivenolje med hvitløk i 5-6 minutter.
- 3
Tilsett saus
Ha i tomatsaus og la det koke i 2-3 minutter.
- 4
Varm zucchini
Tilsett zucchinudlene og vend forsiktig i 1-2 minutter. Ikke overkok.
- 5
Server
Topp med basilikum og parmesan.
Tips & variasjoner
Press zucchini lett med papir etter spiralisering for å fjerne overflødig væske.
Få 7 middager under 500 kcal gratis på e-post
En ferdig ukesmeny som PDF — med handleliste og næringsinnhold — pluss «Zucchinipasta med kylling» ferdig formatert. Perfekt om du vil ned i vekt uten å telle hver eneste kalori.
Digital ukesmeny · PDF
28 middager under 500 kcal — gå ned i vekt uten å telle hver kalori
En ferdig 4-ukers ukesmeny med handlelister. For deg som vil spise deg mett og slank — uten sultefôring eller kjedelig «diettmat».
