Egg i airfryer
Egg i airfryer er et enkelt triks for å koke mange egg på én gang, uten kjele og kokende vann. Du styrer akkurat hvor hardt eggene blir – bløtkokt, smilende eller hardkokt – med steketiden. Perfekt til meal prep: kok en runde egg til uka, så har du en proteinrik snack eller topping klar i kjøleskapet.
Næringsinnhold per porsjon
Ingredienser (6 porsjoner)
- ✓6 stk egg
- ✓ Kaldt vann / isbad til avkjøling
Få 7 middager under 500 kcal gratis på e-post
En ferdig ukesmeny som PDF — med handleliste og næringsinnhold — pluss «Egg i airfryer» ferdig formatert. Perfekt om du vil ned i vekt uten å telle hver eneste kalori.
Fremgangsmåte
- 1
Legg i eggene
Legg eggene direkte i airfryerkurven, i ett lag med litt avstand mellom hvert.
- 2
Stek etter ønsket resultat
Stek ved 150°C: ca. 7 minutter for bløtkokt, 9 minutter for smilende, og 11 minutter for hardkokt.
- 3
Kjøl ned
Legg eggene rett i kaldt vann eller et isbad når de er ferdige. Det stopper kokingen og gjør dem mye lettere å skrelle.
- 4
Skrell
Knekk skallet lett og skrell eggene under rennende kaldt vann.
Tips & variasjoner
Airfryere varierer, så test deg fram til din perfekte tid første gang. Romtempererte egg sprekker sjeldnere enn egg rett fra kjøleskapet. Hardkokte egg holder seg 4–5 dager i kjøleskapet og er en enkel proteinkilde til matpakka.
Få 7 middager under 500 kcal gratis på e-post
En ferdig ukesmeny som PDF — med handleliste og næringsinnhold — pluss «Egg i airfryer» ferdig formatert. Perfekt om du vil ned i vekt uten å telle hver eneste kalori.
Digital ukesmeny · PDF
28 middager under 500 kcal — gå ned i vekt uten å telle hver kalori
En ferdig 4-ukers ukesmeny med handlelister. For deg som vil spise deg mett og slank — uten sultefôring eller kjedelig «diettmat».
