49 hverdagsmiddager — for deg som trener
Raske middager med 20–40 g protein per porsjon, valgt for folk som trener. Vanlige norske råvarer, ferdig planlagt, uten proteinpulver.
Umiddelbar tilgang på e-post · Sikker betaling med Stripe
med protein
Middager som gjør at treningen betyr noe
Nok protein til å bygge og vedlikeholde muskler — uten pulver, uten spesialvarer, uten en time på kjøkkenet.
20–40 g protein per porsjon
Forskningen peker på 20–40 g protein per måltid for de som trener. Hver middag her leverer minst 20 — de fleste 30–40.
Raskt nok til hverdagen
De fleste rettene er klare på rundt 30 minutter. Vanlige råvarer, enkel fremgangsmåte.
Fire proteinkilder
Kylling, kjøtt, fisk og vegetar/egg — variasjon gjennom uka uten å tenke på det.
Meal-prep-vennlig
Lag dobbel porsjon, så har du lunsj klar. Næringsstripe på hver rett.
Smakebiter fra boken
Få alle 49 middagene i dag
Proteinrike hverdagsmiddager for deg som trener — som PDF rett på e-post.
Navn + e-post → betal med kort, Apple Pay eller Google Pay. Levering på e-post umiddelbart.
Vanlige spørsmål
Må jeg ha proteinpulver eller spesialvarer?+
Nei. Alt er vanlige råvarer fra norsk dagligvare — kylling, kjøttdeig, fisk, egg og bønner. Proteinet kommer fra maten.
Hvor mye protein trenger jeg egentlig?+
For de som trener anbefaler forskningen rundt 1,6 g per kg kroppsvekt per dag, fordelt på 20–40 g per måltid. Boken har en kort, kildebelagt intro om dette.
Hvordan får jeg tilgang etter kjøp?+
Umiddelbart. Rett etter betaling får du en e-post med nedlastingslenke til PDF-en — les på mobil, nettbrett eller skriv ut.
Kan jeg få pengene tilbake?+
Ja. Er du ikke fornøyd innen 14 dager, send oss en e-post, så får du pengene tilbake. (Ved kjøp samtykker du til umiddelbar levering av digitalt innhold; refusjonen er vår frivillige fornøyd-garanti.)