Høyfrekvent maks: daglig teknisk maks — kun for erfarne løftere
Knebøy og benkpress 5–6 dager i uka, med RPE-tak og harde stoppregler. Den mest krevende metoden vi tilbyr — gatet av en grunn, og solgt med åpne kort.
Umiddelbar tilgang på e-post · Sikker betaling med Stripe
per uke
Ærlig snakk før du kjøper
Dette programmet krever minst 2 års sammenhengende styrketrening, teknisk trygg dyp knebøy, kjent 1RM fra de siste 3 månedene og null aktive skader. Metoden er krevende, skaderisikoen er reell og evidensen er tynn — derfor er bremsene en del av programmet.
Dagens maks — aldri grinding
Du jobber opp til dagens tyngste tekniske singel innenfor ukens RPE-tak (8–9), aldri en kamp mot stanga. Maksen svinger med dagsformen, og det er meningen.
Backoff gjør jobben
Singelen primer, backoff-settene bygger: 3–5 sett à 2–3 reps på 85–90 % av dagens singel. Svak dag gir automatisk lettere backoff.
Bremsene er en del av motoren
RPE-tak, deload hver fjerde uke og fire stoppregler for maks-fall, smerte, søvn og overreaching. Å stoppe i tide ER programmet.
Solgt med åpne kort
Den direkte evidensen er en case-serie på tre løftere og en pilotstudie der noen gikk frem og andre tilbake. Realistisk mål er moderat fremgang for riktig løfter — ikke mirakler.
Slik ser programmet ut inni
For deg som oppfyller kravene
12 ukers avansert program med daglig teknisk maks, RPE-tak og stoppregler — som PDF rett på e-post.
Navn + e-post → betal med kort, Apple Pay eller Google Pay. Levering på e-post umiddelbart.
Vanlige spørsmål
Er dette programmet for meg?+
Kun hvis du oppfyller alle kravene: minst 2 års sammenhengende styrketrening med teknisk trygg, dyp knebøy, kjent 1RM i knebøy og benkpress fra de siste 3 månedene, ingen aktive rygg-, kne- eller skulderskader, kapasitet til 5–6 økter i uka med prioritert søvn — og at du godtar at «maks» alltid betyr dagens tekniske maks (RPE 8–9), aldri grinding. Metoden er krevende med reell skaderisiko, og noen stagnerer eller går tilbake på den. Er du i tvil, er svaret nei — velg heller Texas-metoden eller Bølgeprogrammet.
Hvordan får jeg tilgang etter kjøp?+
Umiddelbart. Rett etter betaling får du en e-post med nedlastingslenke til PDF-en — les på mobil, nettbrett eller skriv ut.
Er programmet trygt for meg?+
Programmet er generell treningsveiledning, og denne metoden er den mest krevende vi tilbyr. Har du hjerte- og karsykdom, høyt blodtrykk, leddproblemer, er gravid eller bruker faste medisiner — eller er usikker — rådfør deg med lege før du starter. PDF-en åpner med egnethetskravene og fire stoppregler for maks-fall, smerte, søvn og overreaching — de er ikke valgfrie.
Kan jeg få pengene tilbake?+
Ja. Er du ikke fornøyd innen 14 dager, send oss en e-post, så får du pengene tilbake. (Ved kjøp samtykker du til umiddelbar levering av digitalt innhold; refusjonen er vår frivillige fornøyd-garanti.)